ДИНАМІКА РОЗВИТКУ РУХОВИХ ЯКОСТЕЙ ДІВЧАТ 16-17 РОКІВ У ПРОЦЕСІ ПОЗАКЛАСНИХ ЗАНЯТЬ З ПІЛАТЕСУ

Анотація

Мета статті полягає в теоретичному обґрунтуванні та експериментальній перевірці ефективності методики розвитку рухових якостей дівчат 16-17 років засобами пілатесу в системі позакласної роботи.

Методологія. У дослідженні використано комплекс методів: аналіз наукової літератури для вивчення стану проблеми та узагальнення передового досвіду; педагогічний експеримент (констатувальний та формувальний етапи) тривалістю 6 місяців; педагогічне тестування за 12-бальною системою (тести: «Планка», «Нахил тулуба», «Підйом тулуба», «Стійка на одній нозі»); методи математичної статистики (t–критерій Стьюдента, коефіцієнт варіації) для оцінки достовірності результатів.

Наукова новизна. Уперше науково обґрунтовано та впроваджено методику позакласних занять з пілатесу для дівчат 16-17 років, що базується на поєднанні статичних і динамічних вправ із диференційованим підходом. Розроблено адаптовані контрольні нормативи, які враховують специфіку пілатесу (акцент на стабілізацію корпусу та баланс). Отримано нові дані щодо впливу пілатесу на розвиток рухових якостей дівчат 16-17 років.

Висновки. Результати дослідження засвідчили високу ефективність запропонованої методики. Зафіксовано статистично достовірний приріст показників (P < 0,001) у дівчат обох вікових груп за всіма тестами. Найбільшу позитивну динаміку виявлено у розвитку статичної витривалості (тест «Планка»: приріст 59,55% у 16-річних та 79,58% у 17-річних) і рівноваги («Стійка на одній нозі»: 64,37% та 55,72% відповідно). Зниження коефіцієнта варіації у більшості тестів підтверджує підвищення однорідності рівня підготовленості груп. Доведено, що пілатес є ефективним засобом корекції фізичного стану та мотивації старшокласниць до рухової активності.