БОСОХОДІННЯ ЯК ЧИННИК ЕФЕКТУ ЗГАСАННЯ РЕАКЦІЙ ОРГАНІЗМУ В ОЗДОРОВЧОМУ ТРЕНУВАННІ

Анотація

Досліджено вплив додаткових фізичних навантажень в оздоровчому тренуванні (ходьба босоніж по траві чи снігу, миттєве на 2–3 с занурення стоп ніг в холодну воду) на відновні процеси після виконання бігових навантажень.

Мета статті – дослідити особливості впливу ходіння босоніж на організм людини та можливості його використання в практиці оздоровчого тренування (на прикладі бігу).

Методи: у дослідженні брали участь 33 дорослі особи віком 36–50 років: чоловіки (n=15) та жінки (n=18), які займалися оздоровчим тренуванням. Дослідження проводилися влітку та взимку на стадіоні. Обстежувані виконували два забіги підтюпцем по 800 м (час проходження дистанції – 5–6 хвилин). Після проходження дистанції (у першому варіанті забігу) здійснювалося пасивне відновлення у звичних умовах (у спортивному взутті). У другому варіанті забігу проводилося активне відновлення з використанням 3-секундного занурювання стоп ніг у холодну воду з наступним ходінням босоніж по трав’яному газону. Взимку після забігів здійснювалося босоходіння по снігу.

Наукова новизна полягає в обґрунтуванні можливості використання регламенто­ваного ходіння босоніж у літній та зимовий періоди з метою прискорення процесів відновлення реакцій організму (досягнення «ефекту згасання» функцій) в оздоровчому тренуванні людей другого зрілого віку.

Висновки. Додаткове використання босоходіння по трав’яному газону з попереднім миттєвим охолодженням стоп ніг після бігу прискорює відновні процеси, що є ефектом згасання реакцій організму, а самі додаткові навантаження – «антинавантаженнями». За цих умов не встановлено достовірної різниці в характері відновлення організму після бігу у літньому та у зимовому періодах дослідження.